更年期女人吃什么能延缓衰老,月经量很少了
问题描述:
更年期女人吃什么能延缓衰老,月经量很少了
问题解答:
1、多吃富含维生素的食物 研究发现更年期女性维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。2、多吃富含钙质的食物 钙质有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆异黄酮酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足,建议女性服用华以辅美胶囊,其对内分泌系统有良好的调节作用。3、多吃富含铁质的食物 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这soso、http://www.hyfumei.com/mlzx/81.html 种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
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