热天做月子怎么办啊?又没空调.又不可以吹电风扇.还有几天就生了

关键词1 降温 夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止新妈妈中暑。室内温度以24℃～27℃为宜。必要的话，可以使用空调或电风扇来消暑降温。 中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入，容易引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。因此新妈妈千万不可直接吹风。可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；空调的冷气也需要向着无人的地方吹。同时新妈妈最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防因环境冷热变化而引起感冒。夜间睡觉时，可以盖上毛巾被。 关键词2 衣着 因为新妈妈在产后通常大量排汗，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物。不一定非要穿长袖衣裤，头上包围巾。衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换。 鞋子以布鞋为宜，鞋底最好软一些，以防引起足跟、足底疼痛。 最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉，甚至引发上呼吸道感染。 另外，文胸的尺码也要合适，以免压迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以适当使用透气性很好的腹带以防止腹部松弛、下垂。 关键词3 通风 新妈妈和宝宝的床应放在人们走动较少及安静的地方。房间要做到冬暖夏凉，而且要定时通风，保持空气流通。每天至少通风2次，每次不少于 10分钟。换气时间可以选择在上午10点钟以前或者太阳落山后，以避免热气进入房间。换气时最好让妈妈和宝宝先到另一个房间，以免被风直吹。 关键词4 洗头 按我国的传统习俗，新妈妈在月子里不能梳头和洗头，认为若是梳头和洗头，就会造成头发脱落和头痛。其实，这种说法是没有科学道理的。 正常人的毛发约80％处于生长期，约20％处于休止期，生长期毛发的毛囊位于真皮深层，体积较大，毛囊内毛发生长机能旺盛，而休止期毛囊体积则较小，并且向上移至真皮上部。所以正常人每天可脱发40～100根。产后4～20周，新妈妈脱发明显增多，每天可脱发120～400根以上。在新妈妈的头皮上，大约有25％以上的毛囊处于休止期，而毛囊本身无病变，也无炎症存在，这种现象称为休止期脱发。休止期脱发的特点是脱发增多，毛发分布较稀疏，但不会超过一半的头发。可见新妈妈掉头发是正常的生理现象，而非梳头、洗头所致。相反，新妈妈新陈代谢旺盛，出汗多，每天梳头，适时洗头，对于头皮局部血液循环，保持乌黑靓丽的发质是非常重要的。蓬头垢面地坐月子对新妈妈来说实在不是一件惬意的事。 洗头发时，要注意使用刺激性小的洗发液，洗完后尽快在房间内擦干，不要着凉。最好不要使用吹风机，可让秀发自然干燥。 关键词5 洗澡 传统习俗认为月子里不能洗澡，否则日后会经常全身疼痛。现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为新妈妈提供良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除，因为它并不利于新妈妈康复。 产后新妈妈会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使新妈妈浑身不舒服，精神状态不好；皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；改善睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对新妈妈健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一解除就可以开始洗澡。 新妈妈在洗澡时需要注意以下几点： 如果新妈妈会阴部无伤口及切口，夏天在2～3天即可淋浴。 产后洗澡讲究冬防寒、夏防暑、春秋防风。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃～38℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调等。 最好淋浴(可在家人帮助下)，不适宜盆浴，以免脏水进入yin道引起感染。如果新妈妈身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。 每次洗澡的时间不宜过长，一般5～10分钟即可。 洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。 如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。 关键词6 饮食 首先，新妈妈在饮食上要坚持下面几个原则：（1）食物多样、谷类为主。（2）多吃新鲜蔬菜、水果与薯类。（3）增加鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品及海产品。（4）每日饮奶，多吃含钙丰富的食品。（5）多饮汤水，促进乳汁分泌。（6）忌烟酒，避免或少吃腌制、辛辣、油炸食品。（7）食物充足不过量，保证整个哺乳阶段的营养平衡。 谷类每日400～500克，其中杂粮不少于1/5；每日蔬菜500克，绿叶蔬菜应占2/3；水果100～200克；鱼、禽、蛋、肉类 (含动物内脏)每日总量200～300克；其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克；奶类每日300～550克或相当量奶制品(淡奶粉35～70克)；豆类60克或相当量豆制品(豆腐干96克)；油脂类，每日25克。 其次，夏季坐月子，有些新妈妈特别想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等。但是产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜，新妈妈最好在充分加热后再食用。凉拌菜最好现吃现拌。 再次，产妇的胃肠功能较弱，所以新妈妈最好少食多餐，每日进餐5～6次。 最后，夏季坐月子的妈妈可以适量喝一些含盐饮料或西瓜汁，一是为了补充水分，二是因为新妈妈产后排汗、排尿增多，体内的盐分丢失会增多，需要补充适量的盐。 关键词7 睡眠 因为生产时，妈妈消耗了大量的体力和精力，所以在宝宝娩出后，要抓紧时间赶快休息。新妈妈可以尝试下面几种方法： 1．跟随宝宝的休息规律一般情况下，新生儿每天大概要睡15个小时，而大人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。 2. 适当营造点儿睡眠的气氛譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。 3. 让老公多多表现不妨让老公分担一些夜里给宝宝喂奶或白天照顾宝宝的工作。 4. 适量锻炼适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又有助于安然入睡。由于新妈妈的体力有限，选择的运动方式可以使很简单的骨盆底肌收缩或者是脚踏板运动（两脚一上一下到最大幅度），等体力恢复得比较好了，再增加运动量和运动强度。