问题解答:

一、产后瘦身首先抓准瘦身黄金期——产后半年内 产后瘦身需抓住最有利的瘦身时机,产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机。 因为这段时间新妈妈的体内脂肪并未形成很难减脂肪,减掉脂肪难度较小。而且在产后两三个月,妈妈们的月经就会恢复正常,这就是身体的新陈代谢和内分泌都回归正常了,这时候来减肥完全不同担心会影响哺乳,反而会让奶水更通畅哦。下面就来看看在这段时间适合的减肥食谱吧。二、产后瘦身吃什么好呢?不妨参考一下下面的产后减肥食谱吧: 产后食谱食谱: 早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤 睡前:脱脂牛奶和一个小苹果 哺乳期间会比较容易饿,不妨再两餐间吃点水果或酸奶。三、产后瘦身方法还需加点运动,散步最好了: 新妈妈们吃饭后最好是不要坐着,这样不利于消化啊。不如饭后来散散步步吧,虽然散步并不能达到快速瘦身的目的,但是却能促进消化,防止脂肪堆积。 新妈妈正确的散步方法:挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走 60~80米。最好沿着直线走,手臂也要摆起来。每天步行半小时至1小时,也不要太累了,一般以微微出汗为宜,毕竟产后的身姿还是蛮虚弱的。


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