慢跑减肥已经4天了-来月经了怎么办?
问题描述：
悲剧
我已经慢跑减肥4天了
昨天晚上下雨我还披着雨衣出去跑呢
我就怕我停下来会长肌肉啊
哎
回来后发现来月经了…
那还可以继续出去跑吗？
或者在家里做些伸展运动？
比如在做空中骑脚踏车的运动？
什么运动比较适合在减肥的时候做呢？
不好意思 问题比较多
希望同志们能为我解答一下
谢谢了
问题解答：
首先你要清楚，减肥是合理的饮食+适量的运动，合理的饮食才是健康减肥的基础，因为这样能让你继续胖下去，适量的运动是帮你消耗你现在身体的脂肪。第二，月经期建议不要做剧烈运动，而且停下来也不会长肌肉，肌肉是你在运动过程中长的。第三，运动，只有有氧运动才可以帮你消耗你的脂肪。一般只有运动超过30分钟后才能开始消耗你的脂肪。所以什么种类的运动不重要，你要能坚持的运动。还有过量的运动会让你肌肉过多，变的粗状。跑步会让小腿变粗状。个人觉得游泳是全身运动比较适合在减肥的时候做，在家中可以选择做瑜珈等。
慢跑是不会长肌肉的如果长肌肉那么容易人人都成健美先生了
最好不建议跑了，女生还是对自己好一点重要，脚踏车也不能骑，MC的时候不要做能压迫到小腹的运动，注意饮食，然后做一些局部踢，按摩的运动，可以泡热水脚，对身边和减肥都有好处的～
散散步吧
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