男生胸部上面是硬的(肌肉),但是胸部下面,也是乳头下面却是软软的,无论怎么做俯卧撑也是上面变硬,下
问题描述：
男生胸部上面是硬的（肌肉），但是胸部下面，也是乳头下面却是软软的，无论怎么做俯卧撑也是上面变硬，下面还是软软的肥肉。该怎么把它练硬呢?或者把它减掉?
问题解答：
练硬可以，减掉也有方法，但这是两个方法。练硬就是练胸下部-用双杠臂屈伸，这是徒手练胸下部最好的方法，要点是身体前倾，双手间距离宽于肩膀，没有双杆也能做，照着这个动作在两张椅子上也能做，动作可以自己搜图片。 减掉就是减肥，没有局部减肥，所以全身运动-慢跑。先练上面的动作，再加个上斜俯卧撑-这个没双杠臂屈伸好用，但也能练到胸下部。力量练完再慢跑40分钟，分组做，10分钟一组或20分钟一组，具体分几组按你自己的情况来。
应该是力度不够，建议加上哑铃！
减不掉，也练不硬
<file fsid="1705741480" link="/share/link?shareid=3816647528&uk=2685518629" name="无器械健身：用自身体重锻炼.pdf" wealth="5" />
持之以恒！你要是能做到这点肯定能减掉的。
站直！摆好基础格斗姿势，从腰部开始向上发力，然后胸肌绷紧，然后放松，或用手捶打(最好有老师指导)这样会增加抗击打能力
妈妈问答提示您：回答为网友贡献，仅供参考之用。