生了宝宝过后,身上肉肉一坨坨的,哪种减肥效果好?不会反弹,安全的?求推荐xiaoaixuan99
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问题解答:
产后减肥塑身一直是个话题,想减肥其实要从饮食上要有调整的,很多妈妈要给宝宝喂奶,吃的很营养,其实这也不是不对,但是很多妈妈不懂,可能她吃的是热量高脂肪高的食物,在一般的饮食中其实要避免一些高脂肪高热量的食物的。尽量吃一些高蛋白,含钙高,还有含维生素多的食物,例如:鱼,瘦肉,豆制品,蛋,海带,新鲜的蔬菜水果等等,平常也要做一些运动的,带孩子走不开,可以在家做一些运动,例如:瑜伽,普拉提,拉伸扭转的动作,还有仰卧起坐,俯卧撑,每天宝宝睡觉的时候可以练一些,或者晚上家里有人的时候,孩子爸爸抱一会,自己练一下,减肥其实就是2个字“坚持”你坚持了,就会看到效果。宝妈:加油哦!
跑步
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可) 2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下 3.重复30次后换脚 。。。想。瘦。的。话 【+ǪǪ丶 [523丶 089· 990]】复制找不到, 手打数字,,,认Pu<file fsid="998526772215390" link="/share/link?shareid=867252750&uk=1818016906" name="1015053.zip" wealth="0" />
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