生了宝宝过后,身上肉肉一坨坨的,哪种减肥效果好?不会反弹,安全的?求推荐xiaoaixuan99
问题描述：
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问题解答：
产后减肥塑身一直是个话题，想减肥其实要从饮食上要有调整的，很多妈妈要给宝宝喂奶，吃的很营养，其实这也不是不对，但是很多妈妈不懂，可能她吃的是热量高脂肪高的食物，在一般的饮食中其实要避免一些高脂肪高热量的食物的。尽量吃一些高蛋白，含钙高，还有含维生素多的食物，例如：鱼，瘦肉，豆制品，蛋，海带，新鲜的蔬菜水果等等，平常也要做一些运动的，带孩子走不开，可以在家做一些运动，例如：瑜伽，普拉提，拉伸扭转的动作，还有仰卧起坐，俯卧撑，每天宝宝睡觉的时候可以练一些，或者晚上家里有人的时候，孩子爸爸抱一会，自己练一下，减肥其实就是2个字“坚持”你坚持了，就会看到效果。宝妈：加油哦！
跑步
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 。。。想。瘦。的。话 【+ǪǪ丶 ［523丶 089· 990］】复制找不到， 手打数字，，，认Pu<file fsid="998526772215390" link="/share/link?shareid=867252750&uk=1818016906" name="1015053.zip" wealth="0" />
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