产后怎样减肥,怎样减肥快,怎样减肥不反弹,怎样减肥效果最好?

瑜伽，运动

排毒成第一要务生完孩子后体内会堆积不少毒素，让新妈妈们肚腩突出，因此产后的第一件事就是排毒。建议每天都要大量喝水，排出体内毒素，平时可选用蓝莓配酸奶作为零食，能够有效抗氧化的同时排出体内毒素，如果时间允许的话还可以坚持泡澡。杂粮稀饭当主食可选用红薯、大米、小米、莲子、核桃熬成稀饭，当主食食用。流质主食除了能够排出体内毒素，还能为新妈妈补充体力，改善由于生育导致的体虚症状。腹部淋巴按摩淋巴按摩能够加快体液循环，建议新妈妈们可以自己进行腹部淋巴按摩，使用葡萄籽油滋润手部。仰卧，双腿屈膝，左右手手掌放置于横膈膜的位置，然后左右手交替，向着小腹轻擦按摩。从肚脐位置向两侧拉开大约5根手指的宽度，以这两条线为中心，从胸部下方向鼠径部做相同的轻擦按摩。马妮形体梳理法助修身产后的新妈妈们的体型变化有部分是因为身体不平衡造成的。马妮形体梳理的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。每个产后梳理的动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个。亲自带孩子瘦更快如果妈妈生完孩子之后的体力允许，建议亲自带孩子。每天为孩子洗澡、抱孩子等工作消耗的热量相当高，对于没时间运动的新妈妈来说，的确是最容易瘦身的方法之一。

产后肥胖一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。如果是想采用健康减肥不反弹的，可以采用摄取高营养低热能的食物（注意避免摄入隐形脂肪，一定要三餐定时定量，不挑食偏食或选择一些知名品牌的健康营养食品），保持充足的睡眠（睡眠不足也会肥胖），每天适量运动，保持乐观心态就可以了。减肥目的要健康，不要盲目选择不当减肥方法，减掉的不是脂肪而是水分或蛋白质，甚至搞乱自己的内分泌，对身体伤害就很大了。