在怀孕期间该怎么吃食物补叶酸呢?如题 谢谢了
问题描述：
在怀孕期间该怎么吃食物补叶酸呢？现在怀孕3个月了，都说叶酸能防止宝宝兔唇，让我多吃点蔬菜、大豆等，可是老公天天都督促我，怕我给他少吃了，我想知道在怀孕期间该怎么吃食物来补充叶酸呢？
问题解答：
怀孕前三个月的时候可以补充叶酸比较好查看原帖>>满意请采纳
叶酸都是在备孕和怀孕前三个月的时候吃的,三个月以后就要多吃水果蔬菜,营养要跟上来,因为现在是宝宝长的时候.查看原帖>>
虽然含叶酸的食物比较多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以你在烹调的时候一定要注意以下几点：(1)买回来的绿叶蔬菜类不能放置太久，建议现吃现买，一次只买一次吃的量，并一次吃完。(2)炒绿叶蔬菜时速度要快，一般3～5分钟即可出锅。(3)尽量避免选择用盐水浸泡蔬菜，一般我会建议用凉拌沙拉或者榨汁的方式食用，最大限度地提高叶酸的摄入率。(4)如果需要煮菜时，尽量等到水开后再放菜，避免维生素的流失。(5)做包子馅儿或者饺子馅儿时挤出的菜水含有丰富的叶酸，尽量不丢弃，可选择做汤。(6)淘米的次数不能太多、时间不能太长，不能用热水淘米，更不能用力搓洗。米饭尽量闷或者蒸，因为捞饭会导致营养大量流失。(7)如果想吃肉类食品，比如猪肉、牛肉、鱼肉，建议切成碎末、细丝或者小薄片，急火快炒。当然，对于鱼肉来说，切碎不太现实，可先放入冷水中用小火炖熟。(8)尽量避免吃油炸类食物。 总之，尽量吃新鲜蔬菜，改掉不好的烹制习惯，尽可能减少食物中叶酸的流失。查看原帖>>
怀孕前3个月补充查看原帖>>
怀孕前三个月吃叶酸就可以了，过了三个月就不需要吃了。查看原帖>>
孕前三个和孕后三个月要补充叶酸，三个月过后就不需要特地的补充了哦查看原帖>>
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