产后如何进行运动和注意事项有哪些?
问题描述：
生完小孩后，体态臃肿了好多，而且现在运动量也比较好，想开始运动健身又害怕影响身体健康，产后妈妈运动要注意些什么？
问题解答：
如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。 产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
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