产后最有效速度最快的减肚子和大腿的方法?

正在处于哺乳期前6个月的新妈妈，我们不建议减肥；但可以进行适量的体力活动。母乳喂养者6个月后还在哺乳期的，每周减重不能超过0.5KG，热量摄取不能低于1800大卡。运动时，不要做过大的伸展运动，因为产后关节不稳定，过大运动会造成肌肉拉伤。颈部不要过伸，会对颈部关节造成过大压力。还有一点，由于运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果训练之后给婴儿哺乳，最好要过3-4小时。

顺产3各月以后，剖腹产半年以后，方可实施运动减肥训练；采取的运动强度以轻、中度为主，循序渐进，贵在坚持。正在处于哺乳期前6个月的新妈妈，我们不建议减肥；但可以进行适量的体力活动。运动时呼吸均匀，不要憋气。颈部不要过伸，会对颈部关节造成过大压力。运动时，不要做过大的伸展运动，因为产后关节不稳定，过大运动会造成肌肉拉伤。母乳喂养者6个月后还在哺乳期，每周减重不应超过大于0.5kg，热量摄入不得低于1800大卡。由于运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果训练之后给婴儿哺乳，最好要过3-4小时。循序渐进，低强度慢慢向中等强度过度。